芳香療法其實是一種可以在日常輕鬆實行並且可以隨時隨地讓身心放鬆的一種自然療法。在現實生活裡，我們可以選擇不看、不聽、不去想，卻不能選擇不呼吸~
在歷史上運用植物的芳香成分來治療疾病，已經超過3000年的歷史了。例如埃及使用於薰香、屍體保存，印度使用於宗教或是治療；希臘羅馬也用於保養、薰香、醫療等等
芳香成分的藥理作用，在現代已經多半被研究與確認了；當我們每吸入一口精油中植物香氣的純粹，這些美妙的香氣分子就會藉由神經傳導到我們大腦的最深處去釋放訊息，對改善情緒、記憶及荷爾蒙分泌都有獨特的效果。就這樣，在這短短的瞬間，一切煩擾的事物就如浮雲一般的風輕雲淡，讓我們得以獲得休息的片刻。
芳香"療法"是一種"療法"我們是不是一定要取得相關的證照才能使用?或是使用前必須詢問專業的芳療師呢?一般來說，除了孕婦或幼兒，或是有特殊疾病的人，一般人其實不一定需要的。只要我們注意使用的精油濃度。嗅吸時，除了濃度問題，也要維持空間的通風，避免造成任何不適。而一般在外用精油的時候，都會依使用部位進行適當的稀釋。以健康成年人來說，身體用油可在1~3%，局部用油則可以到3~5%，而臉部則是0.5~1%左右(頭皮視同臉部)。六十五歲以上的老人及十二歲以下的兒童則是建議以成人1/2~1/4的濃度或是更低濃度，八個月以下的幼童不建議使用任何精油，但可使用純露及植物油來做替代。不過當然，只要有任何問題就可以去諮詢醫生及專業芳療師。
接者就介紹幾種我們一般人在日常輕鬆可以享用精油香氣的方法~
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小花(化名)在疫情期間居家工作一段時間，隨著疫情降溫回到公司上班。業務關係要南征北討，移動範圍很大。當時還沒有打到疫苗的她，家裡上有老下有小，只要看到有確診足跡就焦慮不已，也不敢在外面用餐。唯一能讓她放鬆下來的，就是下班以後的宵夜時間......特別是所謂療癒系的食物是她的最愛
現在我們都知道壓力會直接導致增胖，簡單來說，這是因為壓力讓你的身體覺得你正處在不安全的環境，這時候會大量的增加我們體內皮質醇的濃度，皮質醇可以幫助身體將儲存的能量轉換成糖（葡萄糖）形式的可用能量，使腦內血清素(Serotonin)濃度降低。等到身體一放鬆下來的時候，身體就會發出想吃東西的訊號，特別是想吃大量含糖的食物，例如：蛋糕、麵包、甜點、冰淇淋、米飯、麵條等，來調節腦內血清素的濃度回復到正常狀態。
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簡單來說純露是水蒸餾植物芳香部位後得到的水溶液，另外一部分不溶於水的產物就是精油。
純露和精油像是雙胞胎一樣，在同一生產過程中出現的不同物質。
相較於精油，它對皮膚來說相當的溫和，同一種植物的精油與純露作用方向雖然一樣，但是使用方向也會不太相同。
純露大部分就是由水組成，無論在氣味、化學特性等各方面都比精油溫和上許多，使用上幾乎沒有任何禁忌，因此針對特定族群，如嬰幼兒、病弱者、肌膚過敏者等，我們就可以使用純露來取代精油。
各種純露有不同的味道，有的氣味很強烈、有的則很溫和、有的聞起來一點都不像他們的精油，有的味道則很相似。因為植物中溶於水的化學分子相較於精油，更容易出現在純露之中，反之不溶於水的就會出現在精油裡面。
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現代人的生活型態，常常處於高壓的狀態中，身心過於緊繃，生活節奏緊湊，加上沒有獲得完整的休息，容易用腦過度造成疲勞、精神衰弱、精神渙散、注意力無法集中甚至是情緒低落、心神不寧的情況
我們可以透過精油的力量，利用精油內含有的多種芳香化學分子，通過嗅覺影響神經系統，激勵交感神經刺激腎上腺與多巴胺的分泌來達到提神醒腦增加專注力，也能保持心情的愉快。
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據研究指出有9成的人在嗅吸薰衣草精油後，脈搏一分鐘會減少6~10下，可以很直接地看到薰衣草精油能夠達到使人放鬆鎮靜的效果。
精油中的香氣分子進入人體的方式有兩種：嗅覺吸入和皮膚吸收，當我們呼吸的時候，精油散發到空氣中的香氣分子會進入鼻腔，附著在嗅覺神經末梢上，並且將香氣分子特有的化學物質轉變成神經傳導信息，直接傳遞到大腦前葉的嗅覺中樞，觸動腦部的邊緣系統，嗅覺傳遞到大腦的速動非常之快，大腦可以在0.15秒就做出情緒反應。並促發神經系統中化學物質的釋出，進而產生鎮定、鬆弛、刺激、或振奮的效果。
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常常有人問我精油這麼多，很難挑選我到底適合哪一些精油?家裡有老有小用使用起來的安全疑慮?特地整理了一些CP值高又能安全使用的精油 這一篇 #居家常備安全精油 希望可以幫助大家找尋到一些日常用油的方向。
#羅馬洋甘菊 Roman Chamomile
拉丁學名：Anthemis nobilis
重要成分：歐白芷酸異丁酯、沒藥稀、母菊天藍烴、龍腦
效用特質：止痛、抗過敏、消炎、抗神經痛、抗寄生蟲、抗痙攣、鎮定、消脹氣、促進消化、健胃、明目
羅馬洋甘菊可以順氣理氣，幫助舒緩神經、疏解痙攣、消除疼痛。這使得羅馬洋甘菊很適合用來緩解長期壓力和疲勞造成的腸胃道不適及失眠。菊科清熱的作用對於胃炎、膀胱炎、類風濕關節炎、頭痛、牙痛、過敏、濕疹、乾癬都有幫助。
女性困擾方面羅馬洋甘菊可以幫助經期規律、減輕經期疼痛及經前症候群症狀，對更年期的種種惱人症狀也有緩解作用。
#羅馬洋甘菊適用症狀
神經系統失調★★★★
腸道寄生蟲★★★
工作或心理壓力大、疲勞和飲食習慣不佳引起的神經性消化不良★★★
止痛(頭痛、胃腸絞痛、神經痛、牙痛、經痛)★★
皮膚過敏、搔癢★★★
美膚保養★★★
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要是你在街上攔住行人，問他們五種感官中他們最願意放棄哪一種，那麼最可能的答案是嗅覺。其實《逃避者》（The Escapist）雜誌在網路上對讀者進行了一項調查，結果七百七十二名受訪者的答案都十分一致：他們會最先放棄嗅覺。蘭蘭堂主 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(16)
我們都知道藉助植物精油的自然能量，可以幫助我們放鬆精神及保持平衡的身心。當我們的內心充滿歡喜、慈悲與包容的時候，宇宙的能量會源源不斷流入你的身體；我們能夠獲得的能量將超乎你的想像。用早上的第一道香氣，每天來一點生活上儀式感。激發你的「生命動能」。
眾所皆知檸檬可以提升腦力，使身體有活力與朝氣，同時能讓能量源源不絕。要開始一天的生活前來點檸檬精油可以為我們帶來清新的感受，幫助澄清一整天的思緒。
紅澄澄的果實，總是可以令人聯想到溫暖的陽光，帶來明亮喜悅的感受，使人不自覺微笑。可以幫助我們清除消極的能量，轉化成為肯定自我的動力，衝刺出豐盛的成果。帶著振奮與鼓舞的心情開始新的一天。
它的振奮作用與興奮作用不同，能夠幫助人放鬆。佛手柑內含成分有降低交感神經的作用，使其有助於減緩焦慮、安撫情緒焦躁感、提振沮喪精神，讓挫敗感、絕望感較不易對人起負面作用。每天處於高壓環境的朋友，很適合每天早上來點佛手柑。
山雞椒在西洋被暱稱為「東方檸檬馬鞭草」香氣明亮，給我們一種陽光普照的精神感受，為心靈的感受染上獨特美好的色彩，讓生命充滿更多的快樂與平靜。
#薰衣草 Lavandula angustifolia 一起床總有煩心不完的大小事?薰衣草精油可以養心，可以幫助釋放抑制你、或者被「困住了」的能量。備受尊敬的植物學家Peter Holmes談及薰衣草精油時，將它描述為「習性的打破者和危機的平撫者」。通過薰衣草的香氣，你可以從讓你裹足不前的因素中走出，注入健康的理性來安撫我們的情緒，歸讓你自在的節奏。
迷迭香精油最著名的功效就是可幫助腦部靈活，激發靈感及創意。可以說是腦力勞動者必備的精油。迷迭香具有穿透力的辛辣氣息，據說也是可以喚醒我們內在生命之靈的香氣，可以讓人們挑脫心理的限制、懶惰、停滯和疲乏，擺脫負面的舊習慣。如果想要從今天、現在開始改變，那麼迷迭香是一個很好的選擇。
胡椒薄荷可以幫助我們連結屬於我們的生命熱情，可以驅動我們集中注意力在我們想要的目標上，最適合早上使用。胡椒薄荷充滿風格，清涼又有勁的香氣在提醒著我們做真實的自己，展露你的手腳去享受於挑戰風險和成功當中。
茴香的花語是「力量」、「值得讚賞」，整株植物都會散發出濃烈迷人的香味。獨特的香氣令人活力充沛，可以振奮人心。在歐洲，古代戰爭時當戰士們覺得精神消彌時，會使用甜茴香來增加勇氣和力量，好讓他們更有信心做好戰鬥的準備。甜茴香精油可以幫助我們讓我們充滿力量來面對每一天的挑戰。
#乳香 Boswellia carterii
古埃及人在日出的時候會焚燒乳香，他們認為乳香可跟太陽人的力量連結。而現在乳香的香氣可以帶領我們往內，跟自己的內在神性連結，回朔與生俱來的古老智慧，喚醒內心深處源源不絕的力量。然後知道，自己可以面對一切，對世事有更寬大悲憫的態度，而不會把時間跟心力浪費在無謂的事情之上
#茉莉 Jasminum grandiflorum 茉莉是一種高貴且充滿喜悅能量的香氣，可使情緒舒緩與放鬆，茉莉提醒你純粹享受此刻的生活，遠離沮喪、恐懼及脆弱；找尋喜樂、信任及支持，過你真正想過的生活和做你真正想做的事。茉莉精油是種價值不斐且功效非常強勁的精油，使用在薰香，建議先稀釋成10%以下再使用唷
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